Präventionskurse

Der Präventionskurs „Fit nach der Geburt (Beckenbodenfit)“ beinhaltetet die klassischen Rückbildungselemente mit folgenden Inhalten:

• Training des Beckenbodens
• Schließung der Rectusdiastase
• Verbesserung des allg. Fitnesszustandes

Unser Ziel ist es, ihre Leistungsfähigkeit wieder auf die Belastungen des Alltages vorzubereiten.

Die Kurse werden wieder ausschließlich in Präsenz angeboten.

Der Kurs findet ohne Kind statt, dieses können sie sehr gerne optional in der Kinderbetreuung abgeben.

Für spezielle Fragen stehen wir Ihnen gerne jederzeit zur Verfügung (praevention@mas-training.de/ 0221- 4063121).

Im Folgenden finden Sie die Termine für die Fit nach der Geburt Kurse bei uns:

Jahr 2023

Indoorcycling ist ein effizientes, herzfrequenz- oder wattgesteuertes Ausdauertraining auf einem stationären Rad. Die motivierende Musik simuliert dabei ein Geländeprofil. Variable Trainingszonen ermöglichen dabei die Verbesserung des Fettstoffwechsels, der Herz-Kreislaufleistung, der Kraftausdauer- und Entspannungsfähigkeit.

Obwohl das Training in der Gruppe stattfindet, kann jeder Teilnehmer seine Belastung selber steuern (Coach by Color System), so dass sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene in einer Einheit gemeinsam fahren können.

Trainiert wird auf den modernen Tomahawk IC7 Rädern.

Sie wollten immer schon einmal mit dem Laufen beginnen? Sind Einsteiger oder haben es schon einmal probiert und viel zu schnell wieder aufgehört?

Dann sind Sie bei unserem Präventionskurs Laufen genau richtig.

Schwerpunkte des Kurses sind:

• Einführung in die Laufbewegung
• Trainingsgestaltung
• Lauftechnik und Laufschule
• Herzfrequenzgesteuertes Training
• Laufkleidung und -schuhe
• Tipps- und Tricks Rund ums Thema Laufen

Eine gut ausgebildete Muskulatur entlastet die Wirbelsäule und bildet den Grundstein der Prävention und Linderung von Rückenproblemen. Gezieltes Muskelaufbautraining, Gelenksmobilisation und die Dehnung verkürzter Muskulatur bilden den Schwerpunkt dieses Kurses.

Jahr 2023

Rückenfit in der Schwangerschaft ist ein aktives und sicheres mas Konzept, das die Gesundheit der Mutter und des Babys fördert. In einem harmonischen Wechsel von aktiven Übungen und Entspannung ist dieses Programm ganz auf die speziellen Bedürfnisse der Schwangerschaft ausgerichtet. Schwangerschaftstypische Probleme können so vermieden oder gelindert werden. Das Körpervertrauen und die eigenen Kräfte werden gestärkt. Wer körperlich und mental fit ist, ist der sensiblen Zeit der Schwangerschaft besser gewachsen.