Präventionskurse
Zur Stärkung von Körper und Geist
Unser spezielles Präventionskursangebot im mas umfasst viele, bei den Krankenkassen zertifizierte Kurse und Kursleiter. Dies ist nicht nur ein guter Einstieg in die Bewegung, diese Angebote werden auch von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst. Es ist bestimmt auch für Sie etwas Passendes dabei.
Aquakurse Prävention
Unsere Präventions-Aquakurse finden im wohltuenden 32° warmen Schwimmbecken statt. Sollte einer der Kurse für euch interessant sein, dann ruft uns kurz unter 0221 40631-21 an, damit wir gemeinsam nach möglichen Kapazitäten schauen können. Nach einer telefonischen Platzreservierung könnt ihr uns gerne das Anmeldeformular zukommen lassen.
Gelenk- und rückenschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur als auch zur Verbesserung der Ausdauer führt. Der Kurs richtet sich besonders an Personen ab dem 60. Lebensjahr.
Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten |
Mittwoch | 01.06.2022 | 17.08.2022 | 12:15 - 13:15 Uhr | PB2 | 150 Euro |
Mittwoch | 15.06.2022 | 31.08.2022 | 11:15 - 12:15 Uhr | PB3 | 150 Euro |
Montag | 11.07.2022 | 12.09.2022 | 11:45 - 12:45 Uhr | PB1 | 150 Euro |
Freitag | 15.07.2022 | 16.09.2022 | 11:30 - 12:30 Uhr | PB4 | 150 Euro |
Montag | 22.08.2022 | 31.10.2022 | 12:45 - 13:45 Uhr | PB5 | 150 Euro |
Mittwoch | 24.08.2022 | 26.10.2022 | 12:15 - 13:15 Uhr | PB2 | 150 Euro |
Mittwoch | 07.09.2022 | 09.11.2022 | 11:15 - 12:15 Uhr | PB3 | 150 Euro |
Montag | 19.09.2022 | 28.11.2022 | 11:45 - 12:45 Uhr | PB1 | 150 Euro |
Freitag | 23.09.2022 | 25.11.2022 | 11:30 - 12:30 Uhr | PB4 | 150 Euro |
Mittwoch | 02.11.2022 | 04.01.2023 | 12:15 - 13:15 Uhr | PB2 | 150 Euro |
Montag | 07.11.2022 | 16.01.2023 | 12:45 - 13:45 Uhr | PB5 | 150 Euro |
Freitag | 02.12.2022 | 03.02.2023 | 11:30 - 12:30 Uhr | PB4 | 150 Euro |
Montag | 05.12.2022 | 13.02.2023 | 11:45 - 12:45 Uhr | PB1 | 150 Euro |
Aquafitness ist ein ganzheitliches Training im Wasser, das alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten anspricht. Durch den Auftrieb und den Wasserwiderstand wird die gesamte Muskulatur durch Einsatz von Geräten gekräftigt und die Gelenke kaum belastet. In Verbindung mit Musik wird dieser Kurs zu einem "Gute-Laune-Erlebnis".
Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten |
Montag | 11.07.2022 | 12.09.2022 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA8 | 150 Euro |
Donnerstag | 14.07.2022 | 15.09.2022 | 08:00 - 09:00 Uhr | PA3 | 150 Euro |
Donnerstag | 14.07.2022 | 15.09.2022 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA4 | 150 Euro |
Freitag | 15.07.2022 | 16.09.2022 | 09:30 - 10:30 Uhr | PA6 | 150 Euro |
Dienstag | 16.08.2022 | 18.10.2022 | 19:00 - 20:00 Uhr | PA2 | 150 Euro |
Donnerstag | 18.08.2022 | 20.10.2022 | 09:00 - 10:00 Uhr | PA7 | 150 Euro |
Montag | 19.09.2022 | 28.11.2022 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA8 | 150 Euro |
Donnerstag | 22.09.2022 | 24.11.2022 | 08:00 - 09:00 Uhr | PA3 | 150 Euro |
Donnerstag | 22.09.2022 | 24.11.2022 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA4 | 150 Euro |
Freitag | 23.09.2022 | 25.11.2022 | 09:30 - 10:30 Uhr | PA6 | 150 Euro |
Dienstag | 25.10.2022 | 03.01.2023 | 19:00 - 20:00 Uhr | PA2 | 150 Euro |
Donnerstag | 27.10.2022 | 29.12.2022 | 09:00 - 10:00 Uhr | PA7 | 150 Euro |
Donnerstag | 01.12.2022 | 02.02.2023 | 08:00 - 09:00 Uhr | PA3 | 150 Euro |
Freitag | 02.12.2022 | 03.02.2023 | 09:30 - 10:30 Uhr | PA6 | 150 Euro |
Montag | 05.12.2022 | 13.02.2023 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA8 | 150 Euro |
Landkurse Prävention
Unsere Landkurse Prävention finden in unseren großen, hellen Kursräumen statt. Sollte einer der Kurse für euch interessant sein, dann ruft uns kurz unter 0221 40631-21 an, damit wir gemeinsam nach möglichen Kapazitäten schauen können. Nach einer telefonischen Platzreservierung könnt ihr uns gerne das Anmeldeformular zukommen lassen.
Der Präventionskurs „Fit nach der Geburt (Beckenbodenfit)“ beinhaltetet die klassischen Rückbildungselemente mit folgenden Inhalten:
- Training des Beckenbodens
- Schließung der Rectusdiastase
- Verbesserung des allg. Fitnesszustandes
Unser Ziel ist es, ihre Leistungsfähigkeit wieder auf die Belastungen des Alltages vorzubereiten.
Die Kurse werden aktuell in Präsenz und im Livestream angeboten.
Für spezielle Fragen stehen wir hnen gerne jederzeit zur Verfügung (praevention@mas-training.de/ 0221- 4063121).
Im Folgenden finden Sie die Termine für die Fit nach der Geburt Kurse bei uns:
Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten |
Freitag | 01.07.2022 | 02.09.2022 | 11:30 - 12:30 Uhr | F1 | 150 Euro |
Mittwoch | 20.07.2022 | 21.09.2022 | 18:00 - 19:00 Uhr | F4 | 150 Euro |
Montag | 08.08.2022 | 17.10.2022 | 11:30 - 12:30 Uhr | F2 | 150 Euro |
Dienstag | 16.08.2022 | 18.10.2022 | 11:00 - 12:00 Uhr | F5 | 150 Euro |
Freitag | 09.09.2022 | 11.11.2022 | 11:30 - 12:30 Uhr | F1 | 150 Euro |
Donnerstag | 22.09.2022 | 24.11.2022 | 11:00 - 12:00 Uhr | F3 | 150 Euro |
Mittwoch | 28.09.2022 | 30.11.2022 | 18:00 - 19:00 Uhr | F4 | 150 Euro |
Montag | 24.10.2022 | 02.01.2023 | 11:30 - 12:30 Uhr | F2 | 150 Euro |
Dienstag | 25.10.2022 | 03.01.2023 | 11:00 - 12:00 Uhr | F5 | 150 Euro |
Freitag | 18.11.2022 | 20.01.2023 | 11:30 - 12:30 Uhr | F1 | 150 Euro |
Mittwoch | 07.12.2022 | 08.02.2023 | 18:00 - 19:00 Uhr | F4 | 150 Euro |
Montag | 09.01.2023 | 20.03.2023 | 11:30 - 12:30 Uhr | F2 | 150 Euro |
Indoorcycling ist ein effizientes, herzfrequenz- oder wattgesteuertes Ausdauertraining auf einem stationären Rad. Die motivierende Musik simuliert dabei ein Geländeprofil. Variable Trainingszonen ermöglichen dabei die Verbesserung des Fettstoffwechsels, der Herz-Kreislaufleistung, der Kraftausdauer- und Entspannungsfähigkeit.
Obwohl das Training in der Gruppe stattfindet, kann jeder Teilnehmer seine Belastung selber steuern (Coach by Color System), so dass sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene in einer Einheit gemeinsam fahren können.
Trainiert wird auf den modernen Tomahawk IC7 Rädern.
Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten |
Montag | 27.06.2022 | 29.08.2022 | 19:00 - 20:00 Uhr | PIC1 | 150 Euro |
Montag | 05.09.2022 | 14.11.2022 | 19:00 - 20:00 Uhr | PIC1 | 150 Euro |
Montag | 21.11.2022 | 30.01.2023 | 19:00 - 20:00 Uhr | PIC1 | 150 Euro |
Fließende Bewegungen, insbesondere um das Thema Rücken, aber auch Bewegungen die Knochen und Muskelaufbau sowie die Gelenkfunktionen fördern sollen, um bestehende Beschwerden zu verbessern oder ihnen vorzubeugen. Dieser Kurs richtet sich vorallem an die Alterklasse 50 Plus. Ziel ist nicht die Erbringung einer großen Leistung, vielmehr stehen vielseitige Bewegungsübungen im Vordergrund.
Dehn- und Entspannungsübungen sorgen für einen harmonischen Ausklang.
Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten |
Eine gut ausgebildete Muskulatur entlastet die Wirbelsäule und bildet den Grundstein der Prävention und Linderung von Rückenproblemen. Gezieltes Muskelaufbautraining, Gelenksmobilisation und die Dehnung verkürzter Muskulatur bilden den Schwerpunkt dieses Kurses.
Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten |
Freitag | 17.06.2022 | 19.08.2022 | 09:15 - 10:15 Uhr | PR3 | 150 Euro |
Dienstag | 19.07.2022 | 20.09.2022 | 17:30 - 18:30 Uhr | PR1 | 150 Euro |
Donnerstag | 28.07.2022 | 29.09.2022 | 18:30 - 19:30 Uhr | PR2 | 150 Euro |
Freitag | 26.08.2022 | 28.10.2022 | 09:15 - 10:15 Uhr | PR3 | 150 Euro |
Dienstag | 27.09.2022 | 06.12.2022 | 17:30 - 18:30 Uhr | PR1 | 150 Euro |
Donnerstag | 06.10.2022 | 08.12.2022 | 18:30 - 19:30 Uhr | PR2 | 150 Euro |
Freitag | 04.11.2022 | 06.01.2023 | 09:15 - 10:15 Uhr | PR3 | 150 Euro |






Preise Präventionskurse
150 € Präventionskurs
Teilnahme an einem bei den Krankenkassen zertifizierten Kurs und Kursleiter mit begrenzter Teilnehmerzahl
- Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) können 80% der Kosten von den Krankenkassen zurückerstattet werden.
Wir unterstützen Sie gerne bei der Suche nach dem richtigen Präventionskurs.
Kontaktieren Sie uns gerne für weitere Fragen unter
Telefon: 0221 40631-21 oder per E-Mail: