Präventionskurse

Der Präventionskurs „Fit nach der Geburt (Beckenbodenfit)“ beinhaltetet die klassischen Rückbildungselemente mit folgenden Inhalten:

• Training des Beckenbodens
• Schließung der Rectusdiastase
• Verbesserung des allg. Fitnesszustandes

Unser Ziel ist es, ihre Leistungsfähigkeit wieder auf die Belastungen des Alltages vorzubereiten.

Die Kurse werden aktuell in Präsenz und im Livestream angeboten.

Für spezielle Fragen stehen wir hnen gerne jederzeit zur Verfügung (praevention@mas-training.de/ 0221- 4063121).

Im Folgenden finden Sie die Termine für die Fit nach der Geburt Kurse bei uns:

Indoorcycling ist ein effizientes, herzfrequenz- oder wattgesteuertes Ausdauertraining auf einem stationären Rad. Die motivierende Musik simuliert dabei ein Geländeprofil. Variable Trainingszonen ermöglichen dabei die Verbesserung des Fettstoffwechsels, der Herz-Kreislaufleistung, der Kraftausdauer- und Entspannungsfähigkeit.

Obwohl das Training in der Gruppe stattfindet, kann jeder Teilnehmer seine Belastung selber steuern (Coach by Color System), so dass sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene in einer Einheit gemeinsam fahren können.

Trainiert wird auf den modernen Tomahawk IC7 Rädern.

Fließende Bewegungen, insbesondere um das Thema Rücken, aber auch Bewegungen die Knochen und Muskelaufbau sowie die Gelenkfunktionen fördern sollen, um bestehende Beschwerden zu verbessern oder ihnen vorzubeugen. Dieser Kurs richtet sich vorallem an die Alterklasse 50 Plus. Ziel ist nicht die Erbringung einer großen Leistung, vielmehr stehen vielseitige Bewegungsübungen im Vordergrund.

Dehn- und Entspannungsübungen sorgen für einen harmonischen Ausklang.

Eine gut ausgebildete Muskulatur entlastet die Wirbelsäule und bildet den Grundstein der Prävention und Linderung von Rückenproblemen. Gezieltes Muskelaufbautraining, Gelenksmobilisation und die Dehnung verkürzter Muskulatur bilden den Schwerpunkt dieses Kurses.