Präventionskurse
Zur Stärkung von Körper und Geist
Unser spezielles Präventionskursangebot im mas umfasst viele, bei den Krankenkassen zertifizierte Kurse und Kursleiter. Dies ist nicht nur ein guter Einstieg in die Bewegung, diese Angebote können auch von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst werden. Bitte klären Sie das vorher mit Ihrer Krankenkasse ab. Es ist bestimmt auch für Sie etwas passendes dabei.
Aquakurse Prävention
Unsere Präventions Aquakurse finden im wohltuenden 32° warmen Schwimmbecken statt. Sollte einer der Kurse für euch interessant sein und hier noch ein freier Platz abgebildet, dann findet ihr hier das Onlineanmeldeformular für eure verbindliche Anmeldung.
Gelenk- und rückenschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur als auch zur Verbesserung der Ausdauer führt. Der Kurs richtet sich besonders an Personen ab dem 60. Lebensjahr.
| Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten | freie Plätze | |
| Montag | 17.02.2025 | 05.05.2025 | 11:45 - 12:45 Uhr | PB1 | 160 Euro | 0 |
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| Mittwoch | 19.02.2025 | 23.04.2025 | 11:15 - 12:15 Uhr | PB3 | 160 Euro | 2 |
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| Freitag | 28.02.2025 | 09.05.2025 | 11:30 - 12:30 Uhr | PB4 | 160 Euro | 1 |
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| Mittwoch | 16.04.2025 | 18.06.2025 | 12:15 - 13:15 Uhr | PB2 | 160 Euro | 0 |
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| Mittwoch | 30.04.2025 | 02.07.2025 | 11:15 - 12:15 Uhr | PB3 | 160 Euro | 4 |
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| Montag | 12.05.2025 | 04.08.2025 | 11:45 - 12:45 Uhr | PB1 | 160 Euro | 3 |
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| Freitag | 16.05.2025 | 01.08.2025 | 11:30 - 12:30 Uhr | PB4 | 160 Euro | 2 |
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| Mittwoch | 25.06.2025 | 10.09.2025 | 12:15 - 13:15 Uhr | PB2 | 160 Euro | 3 |
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| Mittwoch | 09.07.2025 | 24.09.2025 | 11:15 - 12:15 Uhr | PB3 | 160 Euro | 3 |
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| Freitag | 08.08.2025 | 17.10.2025 | 11:30 - 12:30 Uhr | PB4 | 160 Euro | 4 |
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| Montag | 11.08.2025 | 13.10.2025 | 11:45 - 12:45 Uhr | PB1 | 160 Euro | 5 |
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| Mittwoch | 17.09.2025 | 19.11.2025 | 12:15 - 13:15 Uhr | PB2 | 160 Euro | 2 |
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| Mittwoch | 01.10.2025 | 03.12.2025 | 11:15 - 12:15 Uhr | PB3 | 160 Euro | 5 |
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| Montag | 20.10.2025 | 22.12.2025 | 11:45 - 12:45 Uhr | PB1 | 160 Euro | 5 |
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| Freitag | 24.10.2025 | 02.01.2026 | 11:30 - 12:30 Uhr | PB4 | 160 Euro | 4 |
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| Mittwoch | 26.11.2025 | 11.02.2026 | 12:15 - 13:15 Uhr | PB2 | 160 Euro | 3 |
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| Mittwoch | 10.12.2025 | 25.02.2026 | 11:15 - 12:15 Uhr | PB3 | 160 Euro | 5 |
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| Montag | 29.12.2025 | 09.03.2026 | 11:45 - 12:45 Uhr | PB1 | 160 Euro | 5 |
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Aquafitness ist ein ganzheitliches Training im Wasser, das alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten anspricht. Durch den Auftrieb und den Wasserwiderstand wird die gesamte Muskulatur durch Einsatz von Geräten gekräftigt und die Gelenke kaum belastet. In Verbindung mit Musik wird dieser Kurs zu einem "Gute-Laune-Erlebnis".
| Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten | freie Plätze | |
| Montag | 24.02.2025 | 12.05.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA1 | 160 Euro | 2 |
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| Freitag | 28.02.2025 | 09.05.2025 | 10:30 - 11:30 Uhr | PA6 | 160 Euro | 0 |
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| Dienstag | 04.03.2025 | 06.05.2025 | 20:00 - 21:00 Uhr | PA5 | 160 Euro | 2 |
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| Donnerstag | 13.03.2025 | 22.05.2025 | 09:00 - 10:00 Uhr | PA7 | 160 Euro | 5 |
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| Mittwoch | 09.04.2025 | 11.06.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA8 | 160 Euro | 0 |
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| Donnerstag | 10.04.2025 | 03.07.2025 | 08:00 - 09:00 Uhr | PA3 | 160 Euro | 2 |
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| Donnerstag | 10.04.2025 | 03.07.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA4 | 160 Euro | 0 |
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| Dienstag | 15.04.2025 | 17.06.2025 | 19:00 - 20:00 Uhr | PA2 | 160 Euro | 0 |
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| Dienstag | 06.05.2025 | 08.07.2025 | 20:00 - 21:00 Uhr | PA5 | 160 Euro | 0 |
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| Freitag | 16.05.2025 | 01.08.2025 | 10:30 - 11:30 Uhr | PA6 | 160 Euro | 0 |
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| Montag | 19.05.2025 | 11.08.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA1 | 160 Euro | 3 |
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| Donnerstag | 05.06.2025 | 28.08.2025 | 09:00 - 10:00 Uhr | PA7 | 160 Euro | 7 |
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| Mittwoch | 18.06.2025 | 03.09.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA8 | 160 Euro | 4 |
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| Dienstag | 24.06.2025 | 09.09.2025 | 19:00 - 20:00 Uhr | PA2 | 160 Euro | 0 |
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| Donnerstag | 10.07.2025 | 25.09.2025 | 08:00 - 09:00 Uhr | PA3 | 160 Euro | 3 |
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| Donnerstag | 10.07.2025 | 25.09.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA4 | 160 Euro | 3 |
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| Freitag | 08.08.2025 | 17.10.2025 | 10:30 - 11:30 Uhr | PA6 | 160 Euro | 1 |
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| Montag | 18.08.2025 | 20.10.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA1 | 160 Euro | 3 |
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| Dienstag | 02.09.2025 | 04.11.2025 | 20:00 - 21:00 Uhr | PA5 | 160 Euro | 6 |
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| Mittwoch | 10.09.2025 | 12.11.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA8 | 160 Euro | 7 |
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| Donnerstag | 11.09.2025 | 13.11.2025 | 09:00 - 10:00 Uhr | PA7 | 160 Euro | 7 |
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| Dienstag | 16.09.2025 | 18.11.2025 | 19:00 - 20:00 Uhr | PA2 | 160 Euro | 0 |
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| Donnerstag | 02.10.2025 | 04.12.2025 | 08:00 - 09:00 Uhr | PA3 | 160 Euro | 4 |
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| Donnerstag | 02.10.2025 | 04.12.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA4 | 160 Euro | 5 |
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| Freitag | 24.10.2025 | 02.01.2026 | 10:30 - 11:30 Uhr | PA6 | 160 Euro | 1 |
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| Montag | 27.10.2025 | 29.12.2025 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA1 | 160 Euro | 5 |
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| Mittwoch | 19.11.2025 | 04.02.2026 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA8 | 160 Euro | 7 |
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| Donnerstag | 20.11.2025 | 05.02.2026 | 09:00 - 10:00 Uhr | PA7 | 160 Euro | 7 |
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| Dienstag | 25.11.2025 | 27.01.2026 | 19:00 - 20:00 Uhr | PA2 | 160 Euro | 6 |
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| Dienstag | 25.11.2025 | 27.01.2026 | 20:00 - 21:00 Uhr | PA5 | 160 Euro | 6 |
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| Donnerstag | 11.12.2025 | 05.03.2026 | 08:00 - 09:00 Uhr | PA3 | 160 Euro | 3 |
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| Donnerstag | 11.12.2025 | 05.03.2026 | 19:30 - 20:30 Uhr | PA4 | 160 Euro | 5 |
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Waterfit für 2 ist ein aktives und sicheres mas Konzept, das die Gesundheit der Mutter und des Babys fördert. In einem harmonischen Wechsel von aktiven Übungen und Entspannung ist dieses Aqua-Programm ganz auf die speziellen Bedürfnisse der Schwangerschaft ausgerichtet. Schwangerschaftstypische Probleme können so vermieden oder gelindert werden. Das Körpervertrauen und die eigenen Kräfte werden gestärkt. Wer körperlich und mental fit ist, ist der sensiblen Zeit der Schwangerschaft besser gewachsen.
| Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten | freie Plätze | |
| Dienstag | 11.03.2025 | 13.05.2025 | 18:00 - 19:00 Uhr | PW1 | 160 Euro | 0 |
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| Dienstag | 20.05.2025 | 05.08.2025 | 18:00 - 19:00 Uhr | PW1 | 160 Euro | 10 |
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| Donnerstag | 26.06.2025 | 11.09.2025 | 18:30 - 19:30 Uhr | PW2 | 160 Euro | 15 |
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| Dienstag | 12.08.2025 | 14.10.2025 | 18:00 - 19:00 Uhr | PW1 | 160 Euro | 17 |
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| Donnerstag | 18.09.2025 | 20.11.2025 | 18:30 - 19:30 Uhr | PW2 | 160 Euro | 17 |
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| Dienstag | 21.10.2025 | 23.12.2025 | 18:00 - 19:00 Uhr | PW1 | 160 Euro | 17 |
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| Donnerstag | 27.11.2025 | 19.02.2026 | 18:30 - 19:30 Uhr | PW2 | 160 Euro | 17 |
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| Dienstag | 30.12.2025 | 03.03.2026 | 18:00 - 19:00 Uhr | PW1 | 160 Euro | 17 |
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Landkurse Prävention
Unsere Präventions Landkurse finden in unseren großen, hellen Kursräumen statt. Sollte einer der Kurse für euch interessant sein, dann prüft gerne die Platzkapazitäten und lasst uns die Onlineanmeldung für eure verbindliche Anmeldung zukommen.
Der Präventionskurs „Fit nach der Geburt (Beckenbodenfit)“ beinhaltetet die klassischen Rückbildungselemente mit folgenden Inhalten:
- Training des Beckenbodens
- Schließung der Rectusdiastase
- Verbesserung des allg. Fitnesszustandes
Unser Ziel ist es, ihre Leistungsfähigkeit wieder auf die Belastungen des Alltages vorzubereiten.
Der Kurs findet ohne Kind statt, dieses können sie sehr gerne optional in der Kinderbetreuung abgeben.
Für spezielle Fragen stehen wir Ihnen gerne jederzeit zur Verfügung (praevention@mas-training.de/ 0221- 4063121).
Im Folgenden finden Sie die Termine für die Fit nach der Geburt Kurse bei uns:
Jahr 2025
| Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten | freie Plätze | |
| Freitag | 07.03.2025 | 16.05.2025 | 11:30 - 12:30 Uhr | F1 | 160 Euro | 4 |
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| Freitag | 23.05.2025 | 25.07.2025 | 11:30 - 12:30 Uhr | F1 | 160 Euro | 7 |
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| Dienstag | 27.05.2025 | 29.07.2025 | 11:00 - 12:00 Uhr | F5 | 160 Euro | 9 |
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| Donnerstag | 24.07.2025 | 25.09.2025 | 11:00 - 12:00 Uhr | F3 | 160 Euro | 12 |
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| Freitag | 01.08.2025 | 10.10.2025 | 11:30 - 12:30 Uhr | F1 | 160 Euro | 12 |
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| Dienstag | 05.08.2025 | 07.10.2025 | 11:00 - 12:00 Uhr | F5 | 160 Euro | 11 |
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| Donnerstag | 02.10.2025 | 04.12.2025 | 11:00 - 12:00 Uhr | F3 | 160 Euro | 12 |
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| Dienstag | 14.10.2025 | 16.12.2025 | 11:00 - 12:00 Uhr | F5 | 160 Euro | 12 |
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| Freitag | 17.10.2025 | 19.12.2025 | 11:30 - 12:30 Uhr | F1 | 160 Euro | 12 |
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| Donnerstag | 11.12.2025 | 05.03.2026 | 11:00 - 12:00 Uhr | F3 | 160 Euro | 12 |
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Indoorcycling ist ein effizientes, herzfrequenz- oder wattgesteuertes Ausdauertraining auf einem stationären Rad. Die motivierende Musik simuliert dabei ein Geländeprofil. Variable Trainingszonen ermöglichen dabei die Verbesserung des Fettstoffwechsels, der Herz-Kreislaufleistung, der Kraftausdauer- und Entspannungsfähigkeit.
Obwohl das Training in der Gruppe stattfindet, kann jeder Teilnehmer seine Belastung selber steuern (Coach by Color System), so dass sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene in einer Einheit gemeinsam fahren können.
Trainiert wird auf den modernen Tomahawk IC7 Rädern.
| Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten | freie Plätze | |
| Montag | 24.03.2025 | 02.06.2025 | 19:00 - 20:00 Uhr | PIC1 | 160 Euro | 1 |
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| Montag | 16.06.2025 | 18.08.2025 | 19:00 - 20:00 Uhr | PIC1 | 160 Euro | 3 |
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| Montag | 25.08.2025 | 27.10.2025 | 19:00 - 20:00 Uhr | PIC1 | 160 Euro | 3 |
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| Montag | 03.11.2025 | 05.01.2026 | 19:00 - 20:00 Uhr | PIC1 | 160 Euro | 3 |
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Sie wollten immer schon einmal mit dem Laufen beginnen? Sind Einsteiger oder haben es schon einmal probiert und viel zu schnell wieder aufgehört?
Dann sind Sie bei unserem Präventionskurs Laufen genau richtig.
Schwerpunkte des Kurses sind:
- Einführung in die Laufbewegung
- Trainingsgestaltung
- Lauftechnik und Laufschule
- Herzfrequenzgesteuertes Training
- Laufkleidung und -schuhe
- Tipps- und Tricks Rund ums Thema Laufen
| Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten | freie Plätze | |
| Dienstag | 01.04.2025 | 20.05.2025 | 17:30 - 18:30 Uhr | PL | 160 Euro | 7 |
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Eine gut ausgebildete Muskulatur entlastet die Wirbelsäule und bildet den Grundstein der Prävention und Linderung von Rückenproblemen. Gezieltes Muskelaufbautraining, Gelenksmobilisation und die Dehnung verkürzter Muskulatur bilden den Schwerpunkt dieses Kurses.
Jahr 2025
| Wochentag | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Kurscode | Kosten | freie Plätze | |
| Dienstag | 18.02.2025 | 22.04.2025 | 17:30 - 18:30 Uhr | PR1 | 160 Euro | 0 |
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| Freitag | 21.03.2025 | 30.05.2025 | 09:15 - 10:15 Uhr | PR3 | 160 Euro | 1 |
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| Donnerstag | 27.03.2025 | 12.06.2025 | 18:30 - 19:30 Uhr | PR2 | 160 Euro | 1 |
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| Dienstag | 29.04.2025 | 01.07.2025 | 17:30 - 18:30 Uhr | PR1 | 160 Euro | 0 |
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| Freitag | 06.06.2025 | 08.08.2025 | 09:15 - 10:15 Uhr | PR3 | 160 Euro | 3 |
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| Donnerstag | 26.06.2025 | 28.08.2025 | 18:30 - 19:30 Uhr | PR2 | 160 Euro | 4 |
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| Dienstag | 08.07.2025 | 09.09.2025 | 17:30 - 18:30 Uhr | PR1 | 160 Euro | 3 |
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| Freitag | 15.08.2025 | 24.10.2025 | 09:15 - 10:15 Uhr | PR3 | 160 Euro | 3 |
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| Donnerstag | 04.09.2025 | 06.11.2025 | 18:30 - 19:30 Uhr | PR2 | 160 Euro | 4 |
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| Dienstag | 16.09.2025 | 18.11.2025 | 17:30 - 18:30 Uhr | PR1 | 160 Euro | 0 |
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| Freitag | 31.10.2025 | 09.01.2026 | 09:15 - 10:15 Uhr | PR3 | 160 Euro | 3 |
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| Donnerstag | 13.11.2025 | 14.05.2026 | 18:30 - 19:30 Uhr | PR2 | 160 Euro | 4 |
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| Dienstag | 25.11.2025 | 27.01.2026 | 17:30 - 18:30 Uhr | PR1 | 160 Euro | 3 |
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Kursraum 1
Kursraum 2
Turnhalle
Schwimmbad
Livestream
Kinderbetreuung
160 € Präventionskurs
Teilnahme an einem bei den Krankenkassen zertifizierten Kurs und Kursleiter mit begrenzter Teilnehmerzahl
- Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) können anteilig die Kosten von den Krankenkassen zurückerstattet werden. Bitte klären Sie das vorher mit Ihrer Krankenkasse ab.
Wir unterstützen Sie gerne bei der Suche nach dem richtigen Präventionskurs.
Kontaktieren Sie uns gerne für weitere Fragen unter
Telefon: 0221 40631-21 oder per E-Mail: