AquaKurse
Aquabalance
Gelenk- und rückenschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur als auch zur Verbesserung
der Ausdauer führt. Der Kurs richtet sich besonders an Personen ab dem 60. Lebensjahr.
Aquafitness
Aquafitness ist ein ganzheitliches Training im Wasser, das alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten anspricht. Durch den Auftrieb und den Wasserwiderstand wird die gesamte Muskulatur durch Einsatz von Geräten gekräftigt und die Gelenke kaum belastet. In Verbindung mit Musik wird dieser Kurs zu einem "Gute-Laune-Erlebnis".
Freies Schwimmen
Mehrmals in der Woche ist in unserem Schwimmbad freies Schwimmen ohne Anleitung möglich.
Waterfit for 2
Waterfit für 2 ist ein aktives und sicheres mas Konzept, das die Gesundheit der Mutter und des Babys fördert. In einem harmonischen Wechsel von aktiven Übungen und Entspannung ist dieses Aqua-Programm ganz auf die speziellen Bedürfnisse der Schwangerschaft ausgerichtet. Schwangerschaftstypische Probleme können so vermieden oder gelindert werden. Das Körpervertrauen und die eigenen Kräfte werden gestärkt. Wer körperlich und mental fit ist, ist der sensiblen Zeit der Schwangerschaft besser gewachsen.
LandKurse
60 Plus
Spezielle Übungen für Frauen und Männer ab 60, die durch gezielte Übungen den Knochen und Muskelaufbau sowie die Gelenkfunktionen fördern möchten, um bestehende Beschwerden zu verbessern oder ihnen vorzubeugen. Ziel ist nicht die Erbringung einer großen Leistung, vielmehr stehen vielseitige Bewegungsübungen im Vordergrund. Dehn- und Entspannungsübungen sorgen für einen harmonischen Ausklang.
Bodyforming
Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit Kleingeräten für alle Leistungsstufen.
Fit nach der Geburt
Wer schon lange nichts mehr für die eigene Fitness getan hat, gerade ein Baby bekommen hat oder seit Geburt der Kinder sein eigenes körperliches Wohlbefinden immer wieder zurückgestellt hat, ist hier genau richtig. Mit einem speziellen Programm werden Sie sanft und effektiv in Schwung kommen. Allgemeine Aktivierung und Stabilisierung des Stoffwechsels, des Herz-Kreislauf-Systems und spezieller Muskelgruppen sind - neben der Entspannung - Schwerpunkte des Programms.
Functional Flow
Kraftvoll, Dynamisch, Fließend
Übungen aus dem Functional Athletic und Yoga Bereich werden so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und fließender Bewegungsablauf entsteht.
Ein dynamisches Ganzkörpertraining, bei dem einfache, klare Bewegungsmuster zuerst in der Technik, dann im Bewegungsfluss erarbeitet werden.
Hot Iron
Hot Iron 1: Einfache Übungsabfolgen mit der Langhantel trainieren die Kraftausdauer, wodurch der Körper straffer wird und jede Menge Kalorien verbrannt werden. Das Gewicht der Langhantel wird entsprechend dem individuellem Trainingszustand/-ziel gewählt. Somit ist ein Einstieg für jedermann möglich.
Hot Iron 2/ Iron Cross: Fortgeschrittenen-Level. Aufbauend auf Hot Iron 1 werden in diesem schweißtreibenden Langhantel-Kurs Umfang, Intensität und Komplexität der Übungen gesteigert und führen zu deutlich intensiveren Trainingseffekten. Eine vorherige Teilnahme an Hot Iron 1 wird empfohlen.
Indoorcycling
Indoor Cycling ist ein effizientes, herzfrequenz- oder wattgesteuertes Ausdauertraining auf einem stationären Rad. Die motivierende Musik simuliert dabei ein Geländeprofil. Variable Trainingszonen ermöglichen dabei die Verbesserung des Fettstoffwechsels, der Herz-Kreislaufleistung, der Kraftausdauer- und Entspannungsfähigkeit.
Obwohl das Training in der Gruppe stattfindet, kann jeder Teilnehmer seine Belastung selber steuern (Coach by Color System), so dass sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene in einer Einheit gemeinsam fahren können.
Trainiert wird auf den modernen Tomahawk IC7 Rädern.
Jumping Fitness
Dieser dynamische Trampolin-Kurs verbindet einfache Sprungkombinationen mit mitreißender Musik zu einem schweißtreibenden Workout.
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Elemente aus Yoga, Akrobatik, Ballett und PNF enthält. Der Körper wird beim Pilates als Einheit betrachtet, geistige und körperliche Fitness stehen in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert, Geist und Körper harmonisiert, mit dem kleinsten Aufwand größtmögliche Bewegungsqualität erreicht.
Rückenfit
Eine gut ausgebildete Muskulatur entlastet die Wirbelsäule und bildet den Grundstein der Prävention und Linderung von Rückenproblemen. Gezieltes Muskelaufbautraining, Gelenksmobilisation und die Dehnung verkürzter Muskulatur bilden den Schwerpunkt dieses Kurses.
Rückenfit in der Schwangerschaft
Dieser Kurs richtet sich an schwangere Frauen, die Gymnastik und Geburtsvorbereitung miteinander verbinden wollen. Die Schwerpunkte des Kurses sind Übungen für den gesamten Rücken, die Beine und den Beckenboden sowie Atemübungen.
Yoga
Yoga, eine über 3000 Jahre alte Entspannungsmethode, ist der sanfte Weg zu körperlichem Wohlbefinden und seelischem Gleichgewicht. Gezielte Übungen aktivieren die Muskulatur und helfen in der Hektik des Alltags die innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu bewahren. Atemübungen und das Training der Beweglichkeit sind besondere Schwerpunkte im Yoga.
76 €
Monat*
TRAINING ÜBER 6 MONATE
*zzgl. einmaliger Anmeldegebühr von 50,– €
66 €
Monat*
TRAINING ÜBER 12 MONATE
* zzgl, einmaliger Anmeldegebühr von 50,– €
18 €
Einzelstunde
Teilnahme an einer Land- oder Aqua-Kursstunde ihrer Wahl.
160 €
10er Kurs Karte
Teilnahme an 10 Land- oder Aqua-Kursen ihrer Wahl.
160 €
Präventionskurs
Teilnahme an einem bei den Krankenkassen zertifizierten Kurs und Kursleiter mit begrenzter Teilnahmezahl