Publikationen

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    Bewegung braucht Wissen. 

    Marion Appel-Schiefer, Gründerin und Leiterin von mas und der mas-Akademie, vermittelt Bewegungskonzepte auch als Buchautorin.

    In den hier empfohlenen Publikationen lässt sich erlesen, was bei mas täglich in die Tat umgesetzt und vermittelt wird. Ihre langjährige Erfahrung und untrügliches Gespür für die Bedürfnisse von Menschen in unterschiedlichsten Lebensphasen und –situationen machen die Bücher zu einer spannenden Lektüre und strukturierten Anleitung zu gesunder Lebensweise.
    Marion Appel-Schiefer ist auf ihrem Gebiet als erfolgreiche Trainerin, Autorin und Seminarleiterin weit über deutsche Grenzen hinaus aktiv.

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    Bodytrainer Schwangerschaft

    Viele Frauen werden unsicher, ob und wie sie denn ihr sportliches Leben weiterführen können, wenn sie schwanger werden. Das Buch ist keine Schwangerschaftsgymnastik a la Geburtsvorbereitung, sondern eine sehr praktische Anleitung, wie jede Frau sportlich durch die Schwangerschaft kommt und dabei auch noch ihrem Kind etwas Gutes tun kann.

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    Das große Schwangerschaftsbuch

    Mit diesem Schwangerschaftsbuch können werdende Mütter Woche für Woche das Wunder begleiten, das sich in ihrem Körper vollzieht. Darüber hinaus behandeln Ursula Karven und Dana Schweiger mit den Frauen von bellybutton die Themen Vorsorge, Ernährung, Entspannung, Mode und Partnerschaft. Ein gefühlvolles Buch für eine glückliche Schwangerschaft.

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    Back in Shape

    Sportprogramm für effizientes Training
    Der „Personal Trainer“ nach der Schwangerschaft! Das bellybutton “Back in Shape-Programm” – ein sicheres, ausgeklügeltes Sportprogramm für zu Hause und unterwegs in vier Stufen. Das Beste aus östlichen (Yoga, Meditation) und westlichen Techniken (Pilates, Rückbildungs- und Funktionsgymnastik) – erstmals zusammengefügt zu einem ausgewogenen, harmonischen und leicht durchzuführenden Programm. bellybutton “Back in Shape” ergibt – verteilt auf 50 Karten – ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele in gleicher Weise stabilisiert, kräftigt und entspannt.

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    Wieder fit nach der Geburt

    Weg mit dem Bauch, zurück zur straffen Figur und zum Wohlbefinden mit Übungen direkt nach der Geburt. 
    Worauf es nach der Schwangerschaft ankommt, um möglichst schnell wieder in Form zu kommen und sich wohl zu fühlen, wird in diesem Buch dargelegt. Hier geht es besonders um Körperwahrnehmung, Entspannung und Regeneration, Ernährung und das gesunde Gewicht Die praktischen Trainingsprogramme orientieren sich an folgenden Zeitpunkten: die ersten Tage nach der Geburt, die zweite bis sechste Woche, die sechste bis zwölfte Woche, nach drei Monaten, nach sechs Monaten, nach einem Jahr. Viele Übungen können Sie mit ihrem Baby zusammen machen.

    Aus dem Inhalt:

    • Übungen zur Rückbildung
    • Übungen nach Kaiserschnitt
    • Massgeübungen
    • Das Walking-Programm
    • Gymnastik für Beckenboden, Bauch, Beine und Po
    • Das Thera-Band-Programm
    • Rückentraining
    • Training im Fitness-Studio
    • Training mit Fitness-Ball u.v.m.

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    Wenig Zeit und trotzdem fit

    Irgendwas ist immer! Zeitmangel und der innere Schweinehund sind in allen Umfragen die am häufigsten genannten Gründe, warum wir nur wenig oder gar nichts für unsere Fitness tun. Das können Sie ab sofort ändern: Wenn Sie wenig Zeit haben, brauchen Sie ein Fitness- Programm, das ohne Aufwand auch einmal zwischendurch hinzukriegen ist. Sie brauchen Ziele und Strategien, die Sie direkt in Ihren Alltag einbauen können. Lassen Sie sich überraschen, was in kürzester Zeit möglich ist. Jeder, der Zeit zum Duschen und Zähneputzen hat, hat auch Zeit für viele Fitness- Impulse aus diesem Buch.

    Es gibt keine Ausreden mehr: Hier sind die Quickfit- und Quickfrisch-Programme!

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